电影中，陆尧（刘以豪 饰）每天醒来都会忘记昨天发生的一切，包括恋人星玥（娜扎 饰），但星玥依然选择勇敢去爱，两人努力记下在一起的每一个瞬间

影片里是师徒功夫传承的故事，影片外则是父子传承的佳话，洪天明作为主演参与父亲洪金宝执导的电影，并出演少年求学时洪金宝的师傅，为《练功》增添了更多特殊的意义

图尔克（安东尼奥·班德拉斯 饰）是位人气爆棚的摇滚乐手。已上了年数的他此番来到泰国和老婆度假，可占据于此的可骇份子却盯上了他的妻子。万般无奈之下图尔克只好放下吉他，拿起枪杆子和可骇份子匹敌解救爱妻。